This is Årstein Justnes's Typepad Profile.
Join Typepad and start following Årstein Justnes's activity
Join Now!
Already a member? Sign In
Årstein Justnes
http://www.uia.no/kk/profil/arsteinj
Recent Activity
Jeg lærte det først av buddhister: Hvor frigjørende det er å gi slipp på det som man klamrer seg fast til. Etter å ha jobbet med Matteusevangeliet en tid, har det kommet sterkt til meg igjen, særlig gjennom det Matteus skriver om bønn i kap. 6,6–8: … når du ber, skal du gå inn i rommet ditt og lukke døren og be til din Far som er i det skjulte. Og din Far, som ser i det skjulte, skal lønne deg. Når dere ber, skal dere ikke ramse opp ord slik hedningene gjør; de tror de blir bønnhørt ved å... Continue reading
Posted Nov 18, 2016 at Mindfulness
Mindfulness-meditasjon ved Universitetet i Agder hver morgen fra kl. 7.45 til 8.00 (hverdager; UiA Gimlemoen, det stille rommet i F2). Alle varmt velkommen! Årstein Justnes Continue reading
Posted Aug 2, 2016 at Mindfulness
Jeg leder mindfulness-meditasjon på Universitetet i Agder hver dag fra 7.15 til 7.30 (hverdager; UiA Gimlemoen, det stille rommet i F2). Alle varmt velkommen! Fra januar kommer jeg også til å ha mindfulness på Spring Rona hver tirsdag fra 18.30 til 19.00. Årstein Continue reading
Posted Dec 12, 2015 at Mindfulness
"There is no self" is the granddaddy of fake Buddhist quotes. It has survived so long because of its superficial resemblance to the teaching on anatta, or not-self, which was one of the Buddha's tools for putting an end to clinging. Even though he neither affirmed nor denied the existence of a self, he did talk of the process by which the mind creates many senses of self—what he called "I-making" and "my-making—as it pursues its desires. In other words, he focused on the karma of selfing. Because clinging lies at the heart of suffering, and because there's clinging in... Continue reading
Posted Jul 20, 2014 at Mindfulness
Jeg trodde aldri jeg skulle si dette – og jeg kommer kanskje til å angre på at jeg sa det, i alle fall hvis kona mi ser det – men i dag hadde jeg faktisk en viss glede av å vaske huset. Jeg var oppmersom på å ikke mene så mye om det jeg skulle gjøre, og prøvde å være til stede i oppgavene og i de konkrete bevegelsene. Flere ganger kunne jeg kjenne at sinnet mitt hvilte i det jeg gjorde. Det blir nok i overkant å kalle vasking for meditasjon. Men selv vasking kan bli en meditativ praksis. Continue reading
Posted May 24, 2014 at Mindfulness
Sit in a relaxed posture with your back straight. Your eyes can be open or closed. Take a minute or two to rest in open awareness. Perhaps bring to mind that feeling of sinking into a chair to rest after strenuous exertion. Now breathe normally through your mouth, nose, or both. Bring your awareness to your breath as it flows in and out. At the end of the out-breath, rest your awareness in the gap that comes naturally before the next inhalation. If your mind wanders, simply bring it back to the breath. Continue this for five to ten minutes.... Continue reading
Posted May 23, 2014 at Mindfulness
Posted May 16, 2014 at Mindfulness
One popular way of relating to physical pain is mindfulness meditation. It involves directing your full attention to the pain and breathing in and out of the spot that hurts. Instead of trying to avoid the discomfort, you open yourself completely to it. You become receptive to the painful sensation without dwelling on the story your mind has concocted: It's bad; I shouldn't feel this way; maybe it will never go away. When you contact the all-worked-up feeling of shenpa [attachment], the basic instruction is the same as in dealing wiht physical pain. Whether it's a feeling of I like... Continue reading
Posted Mar 29, 2014 at Mindfulness
Av omsorg for dere som ikke abonnerer på avisen Vårt Land har jeg lastet opp Torkel Brekkes kronikk fra Vårt Land i går: Download BrekkemindfulnessVL Download BrekkemindfulnessVL2 Continue reading
Posted Feb 9, 2014 at Mindfulness
Posted Jan 21, 2014 at Mindfulness
Posted Jan 21, 2014 at Mindfulness
Mindfulness og kristen meditasjon Universitetet i Agder, Gimlemoen 13.-14. februar 13. februar Sted: B3 004 13:15-13:30 Velkomst og bakgrunn for konferansen, Årstein Justnes 13:30-14:00 Meditasjon og definisjonsrett, Notto. R. Thelle 14:00-14:30 Kjenn den andre, kjenn deg selv: Hvorfor metafysikk er så praktisk, Elisabeth Fisher- Høyrem 14:30-15:00 Pause 15:00-15:30 Avspenning versus «tro, håp og kjærlighet» – duett eller duell? Tore Laugerud 15:30-16:00 Kontemplativ, handlingsrettet spiritualitet: Stille stund og ledelse i Oxfordbevegelsen, Helje K. Sødal 18.00-20.30 Åpne foredrag i Kilden ved Notto R. Thelle og Viggo Johansen 14. Februar Sted: F1 022 09:00-09:30 Bare tomhet? Mindfulness i kristen litteratur, Årstein Justnes 09:30-10:00... Continue reading
Posted Jan 15, 2014 at Mindfulness
... mindfulness requires focusing on unpleasant and painful sensations when they are present and discourages efforts to escape them by distraction or by absorption in some other object of attention. ... The potential benefit of using meditation for the self-regulation of chronic pain would depend on the patient's developing an ability to observe intense feeling in the body as bare sensation. By repeated practice the patient might learn to assume intentionally an attitude of detached observation toward a sensation when it becomes prominent in the field of awareness, and to observe with similar detachment the accompanying but independent cognitive processes... Continue reading
Posted Dec 20, 2013 at Mindfulness
Ikke helt ferskt lenger, men likevel varmt anbefalt! http://www.levevei.no/2013/05/episode-77-mindfulness-en-utfordrende-levevei/ Continue reading
Posted Oct 13, 2013 at Mindfulness
By focusing on others, having self-compassion or adopting a distanced view of yourself, you can work toward your goals without constant self-evaluation and self-criticism. If we were to design a new self-esteem movement, it would teach people to reduce focus on the worth of the self altogether because any action designed to enhance self-esteem is destined to have, at best, temporary benefits and most likely will fail because such actions are motivated by a toxic preoccupation with self-judgment. ... Helping others may make you feel good about yourself but only if you let go of what this means about you.... Continue reading
Posted Oct 2, 2013 at Mindfulness
Jeg fikk nettopp tilsendt flyeren til seminaret som skal være på Prestegården (Vigmostad) 20. mai. Hvis du er Areopagosmedlem eller nysgjerring er du varmt velkommen! Areopagos og retreatstedet Prestegården ønsker å skape møteplasser for undring, tro og dialog. Nå inviterer vi alle Areopagosmedlemmer på Sørlandet og andre nysgjerrige til en åpen inspirasjonssamling. Vi setter fokus på meditasjon og åndelig erfaring. Download flyer Continue reading
Posted Apr 3, 2013 at Mindfulness
Levevei episode 67: Mindfulness i Skandinavia 2013 – status, muligheter og utfordringer James skriver på levevei.no: I denne utgaven av serien “Våkenhet og vennlighet” har jeg gleden av å samtale med lærer, fysioterapeut og psykoterapeut Anne Sælebakke. Anne er styremedlem i Norsk Forening for Oppmerksomt Nærvær (NFON) og det var hun som tok initiativet til den første nordiske konferansen om Mindfulness for Barn og Unge (som ble avholdt i Oslo 16.-17. november 2012). I samtalen reflekterer vi litt rundt konferansens tema, deriblant den pedagogiske modellen til Jes Bertelsen (se under). Vi snakker også om hva som har skjedd i etterkant... Continue reading
Posted Mar 29, 2013 at Mindfulness
The practice of "letting go" is very effective for minds obsessed by compulsive thinking. You simplify your meditation practice down to just two words - letting go - rather than try to develop this practice and then develop that, and achieve this and go into that, and understand this, and read the Suttas, and study the Abhidhamma, and then learn Pali and Sanskrit, and then the Madhyamika and the Prajna Paramita, and then get ordinations in the Hinayana, Mahayana, Vajrayana, and then write books and become a world renowned authority on Buddhism. Instead of becoming the world's expert on Buddhism... Continue reading
Posted Mar 28, 2013 at Mindfulness
When you are practicing zazen, do not try to stop your thinking. Let it stop by itself. If something comes into your mind, let it come in, and let it go out. It will not stay long. When you try to stop your thinking, it means you are bothered by it. Do not be bothered by anything. It appears as if something comes from outside your mind, but actually it is only the waves of your mind, and if you are not bothered by the waves gradually they will become calmer and calmer ... Shunryu Suzuki, Zen Mind, Beginner's Mind.... Continue reading
Posted Mar 24, 2013 at Mindfulness
Mindfulness practice means that we commit fully in each moment to being present. There is no "performance." There is just this moment. We are not trying to improve or to get anywhere else. We are not even running after special insights or visions. Nor are we forcing ourselves to be non-judgmental, calm, or relaxed. And we are certainly not promoting self-consciousness or indulging in self-preoccupation. Rather, we are simply inviting ourselves to interface with this moment in full awareness, with the intention to embody as best we can an orientation of calmness, mindfulness, and equanimity right here and right now.... Continue reading
Posted Mar 22, 2013 at Mindfulness
As I see it, the mind is like a single point, the center of the universe, and mental states are like visitors who come to stay at this point for short or long periods of time. Get to know these visitors well. Become familiar with the vivid pictures they paint, the alluring stories they tell, to entice you to follow them. But do not give up your seat - it is the only chair around. If you continue to occupy it unceasingly, greeting each guest as it comes, firmly establishing yourself in awareness, transforming your mind into the one who... Continue reading
Posted Mar 16, 2013 at Mindfulness
Jeg har skrevet en liten bok om mindfulness som kommer på Portal forlag til neste år. Den har tittelen Kunsten å være nybegynner. En foreløpig utgave av boken foreligger nå, og jeg er takknemlig hvis noen av dere har mulighet til å være "prøvelesere". Send i så fall en mail til arstein.justnes@uia.no, så sender jeg den over som pdf-fil. Årstein Justnes 11. oktober: Takk for alle hyggelige og genrøse henvendelser! Det har kommet opp så pass mye uforutsett den siste tiden at ennå ikke har fått sendt ut prøveutgaven. Og er det noe som ikke må bli stress, så er... Continue reading
Posted Sep 19, 2012 at Mindfulness
"Når du ... retter oppmerksomheten mot det du opplever, behøver ikke lenger en smerte i ryggen eller en spenning i nakken forstyrre deg fra å beholde konsentrasjonen om pusten. Isteden kan du innlemme ubehag fra kroppen i oppmerksomhetsfeltet og simpelthen akseptere det som skjer, uten å reagere på det som noe uønsket og forsøke å få det til å forsvinne. Denne innfallsvinkelen gir deg en ny måte å betrakte ubehag på. Uansett hvor plagsomme de er, er disse kroppslige signalene og fornemmelsene potensielle veiledere og alliserte som kan lære deg noe om deg selv. Smerte og ubehag kan hjelpe deg... Continue reading
Posted Sep 7, 2012 at Mindfulness
Jeg kommer til å holde et foredrag om mindfulness på Høvåg bedehus søndag 16. sept. kl. 19.00. Forelesningen er en del av et arrangment som kalles "Midt i livet". Alle varmt velkommen. Årstein Continue reading
Posted Aug 31, 2012 at Mindfulness