«Introduksjon til mindfulness». Universitetet i Agder 28. mars kl. 16.00–17.00 [for ansatte]. «Ikke no stress! Hvordan mestre eksamenspresset?» Åpen dag ved Universitetet i Agder 13. mars kl 10.15–10.45. «Det religiøse uden religion. Tomhed møder fylde. Moderne mindfulness og religiøsitet sat i religionshistorisk perspektiv.» Teologisk voksenundervisning, Aalborg Stift 5. januar kl. 10.00–14.10. Continue reading

«Mindfulness». UGA, Universitetet i Agder, 12. februar. «Mindfulness og kristen tro». Møtestedet, Tanum menighet og Tanum KFUK/M, Larvik 6. mars. «Ikke no' stress: Hvordan mestre eksamenspresset?» Universitetet i Agder, 14. mars. «Mindfulness – religiøs uten religion?» Lørdagsuniversitetet i Arendal, Universitetet i Agder, 7. april. «Mindfulness – hva det er og hvorfor det funker». Møt en UiA-forsker, Kvaderaturen skolesenter 21. september. «Mindfulness – bakgrunn, kjerne og praksis». Møt en UiA-forsker, Vågsbygd vgs 26. september. «Mindfulness – hva det er og hvorfor det funker». Møt en UiA-forsker, Eilert Sundt vgs 28. september (4 klasser). «Mindfulness – hva det er og hvorfor det... Continue reading

Jeg lærte det først av buddhister: Hvor frigjørende det er å gi slipp på det som man klamrer seg fast til. Etter å ha jobbet med Matteusevangeliet en tid, har det kommet sterkt til meg igjen, særlig gjennom det Matteus skriver om bønn i kap. 6,6–8: … når du ber, skal du gå inn i rommet ditt og lukke døren og be til din Far som er i det skjulte. Og din Far, som ser i det skjulte, skal lønne deg. Når dere ber, skal dere ikke ramse opp ord slik hedningene gjør; de tror de blir bønnhørt ved å... Continue reading

Mindfulness-meditasjon ved Universitetet i Agder hver morgen fra kl. 7.45 til 8.00 (hverdager; UiA Gimlemoen, det stille rommet i F2). Alle varmt velkommen! Årstein Justnes Continue reading

Jeg leder mindfulness-meditasjon på Universitetet i Agder hver dag fra 7.15 til 7.30 (hverdager; UiA Gimlemoen, det stille rommet i F2). Alle varmt velkommen! Fra januar kommer jeg også til å ha mindfulness på Spring Rona hver tirsdag fra 18.30 til 19.00. Årstein Continue reading

"There is no self" is the granddaddy of fake Buddhist quotes. It has survived so long because of its superficial resemblance to the teaching on anatta, or not-self, which was one of the Buddha's tools for putting an end to clinging. Even though he neither affirmed nor denied the existence of a self, he did talk of the process by which the mind creates many senses of self—what he called "I-making" and "my-making—as it pursues its desires. In other words, he focused on the karma of selfing. Because clinging lies at the heart of suffering, and because there's clinging in... Continue reading

Jeg trodde aldri jeg skulle si dette – og jeg kommer kanskje til å angre på at jeg sa det, i alle fall hvis kona mi ser det – men i dag hadde jeg faktisk en viss glede av å vaske huset. Jeg var oppmersom på å ikke mene så mye om det jeg skulle gjøre, og prøvde å være til stede i oppgavene og i de konkrete bevegelsene. Flere ganger kunne jeg kjenne at sinnet mitt hvilte i det jeg gjorde. Det blir nok i overkant å kalle vasking for meditasjon. Men selv vasking kan bli en meditativ praksis. Continue reading

Continue reading

Sit in a relaxed posture with your back straight. Your eyes can be open or closed. Take a minute or two to rest in open awareness. Perhaps bring to mind that feeling of sinking into a chair to rest after strenuous exertion. Now breathe normally through your mouth, nose, or both. Bring your awareness to your breath as it flows in and out. At the end of the out-breath, rest your awareness in the gap that comes naturally before the next inhalation. If your mind wanders, simply bring it back to the breath. Continue this for five to ten minutes.... Continue reading

Continue reading

One popular way of relating to physical pain is mindfulness meditation. It involves directing your full attention to the pain and breathing in and out of the spot that hurts. Instead of trying to avoid the discomfort, you open yourself completely to it. You become receptive to the painful sensation without dwelling on the story your mind has concocted: It's bad; I shouldn't feel this way; maybe it will never go away. When you contact the all-worked-up feeling of shenpa [attachment], the basic instruction is the same as in dealing wiht physical pain. Whether it's a feeling of I like... Continue reading

Av omsorg for dere som ikke abonnerer på avisen Vårt Land har jeg lastet opp Torkel Brekkes kronikk fra Vårt Land i går: Download BrekkemindfulnessVL Download BrekkemindfulnessVL2 Continue reading

Download Mindfulness og meditasjon_Kilden Continue reading

Download Mindfulness og kristen meditasjon_UIA Continue reading

Mindfulness og kristen meditasjon Universitetet i Agder, Gimlemoen 13.-14. februar 13. februar Sted: B3 004 13:15-13:30 Velkomst og bakgrunn for konferansen, Årstein Justnes 13:30-14:00 Meditasjon og definisjonsrett, Notto. R. Thelle 14:00-14:30 Kjenn den andre, kjenn deg selv: Hvorfor metafysikk er så praktisk, Elisabeth Fisher- Høyrem 14:30-15:00 Pause 15:00-15:30 Avspenning versus «tro, håp og kjærlighet» – duett eller duell? Tore Laugerud 15:30-16:00 Kontemplativ, handlingsrettet spiritualitet: Stille stund og ledelse i Oxfordbevegelsen, Helje K. Sødal 18.00-20.30 Åpne foredrag i Kilden ved Notto R. Thelle og Viggo Johansen 14. Februar Sted: F1 022 09:00-09:30 Bare tomhet? Mindfulness i kristen litteratur, Årstein Justnes 09:30-10:00... Continue reading

... mindfulness requires focusing on unpleasant and painful sensations when they are present and discourages efforts to escape them by distraction or by absorption in some other object of attention. ... The potential benefit of using meditation for the self-regulation of chronic pain would depend on the patient's developing an ability to observe intense feeling in the body as bare sensation. By repeated practice the patient might learn to assume intentionally an attitude of detached observation toward a sensation when it becomes prominent in the field of awareness, and to observe with similar detachment the accompanying but independent cognitive processes... Continue reading

Ikke helt ferskt lenger, men likevel varmt anbefalt! http://www.levevei.no/2013/05/episode-77-mindfulness-en-utfordrende-levevei/ Continue reading

By focusing on others, having self-compassion or adopting a distanced view of yourself, you can work toward your goals without constant self-evaluation and self-criticism. If we were to design a new self-esteem movement, it would teach people to reduce focus on the worth of the self altogether because any action designed to enhance self-esteem is destined to have, at best, temporary benefits and most likely will fail because such actions are motivated by a toxic preoccupation with self-judgment. ... Helping others may make you feel good about yourself but only if you let go of what this means about you.... Continue reading

Jeg fikk nettopp tilsendt flyeren til seminaret som skal være på Prestegården (Vigmostad) 20. mai. Hvis du er Areopagosmedlem eller nysgjerring er du varmt velkommen! Areopagos og retreatstedet Prestegården ønsker å skape møteplasser for undring, tro og dialog. Nå inviterer vi alle Areopagosmedlemmer på Sørlandet og andre nysgjerrige til en åpen inspirasjonssamling. Vi setter fokus på meditasjon og åndelig erfaring. Download flyer Continue reading

Levevei episode 67: Mindfulness i Skandinavia 2013 – status, muligheter og utfordringer James skriver på levevei.no: I denne utgaven av serien “Våkenhet og vennlighet” har jeg gleden av å samtale med lærer, fysioterapeut og psykoterapeut Anne Sælebakke. Anne er styremedlem i Norsk Forening for Oppmerksomt Nærvær (NFON) og det var hun som tok initiativet til den første nordiske konferansen om Mindfulness for Barn og Unge (som ble avholdt i Oslo 16.-17. november 2012). I samtalen reflekterer vi litt rundt konferansens tema, deriblant den pedagogiske modellen til Jes Bertelsen (se under). Vi snakker også om hva som har skjedd i etterkant... Continue reading

The practice of "letting go" is very effective for minds obsessed by compulsive thinking. You simplify your meditation practice down to just two words - letting go - rather than try to develop this practice and then develop that, and achieve this and go into that, and understand this, and read the Suttas, and study the Abhidhamma, and then learn Pali and Sanskrit, and then the Madhyamika and the Prajna Paramita, and then get ordinations in the Hinayana, Mahayana, Vajrayana, and then write books and become a world renowned authority on Buddhism. Instead of becoming the world's expert on Buddhism... Continue reading

When you are practicing zazen, do not try to stop your thinking. Let it stop by itself. If something comes into your mind, let it come in, and let it go out. It will not stay long. When you try to stop your thinking, it means you are bothered by it. Do not be bothered by anything. It appears as if something comes from outside your mind, but actually it is only the waves of your mind, and if you are not bothered by the waves gradually they will become calmer and calmer ... Shunryu Suzuki, Zen Mind, Beginner's Mind.... Continue reading

Mindfulness practice means that we commit fully in each moment to being present. There is no "performance." There is just this moment. We are not trying to improve or to get anywhere else. We are not even running after special insights or visions. Nor are we forcing ourselves to be non-judgmental, calm, or relaxed. And we are certainly not promoting self-consciousness or indulging in self-preoccupation. Rather, we are simply inviting ourselves to interface with this moment in full awareness, with the intention to embody as best we can an orientation of calmness, mindfulness, and equanimity right here and right now.... Continue reading

As I see it, the mind is like a single point, the center of the universe, and mental states are like visitors who come to stay at this point for short or long periods of time. Get to know these visitors well. Become familiar with the vivid pictures they paint, the alluring stories they tell, to entice you to follow them. But do not give up your seat - it is the only chair around. If you continue to occupy it unceasingly, greeting each guest as it comes, firmly establishing yourself in awareness, transforming your mind into the one who... Continue reading

Jeg har skrevet en liten bok om mindfulness som kommer på Portal forlag til neste år. Den har tittelen Kunsten å være nybegynner. En foreløpig utgave av boken foreligger nå, og jeg er takknemlig hvis noen av dere har mulighet til å være "prøvelesere". Send i så fall en mail til [email protected], så sender jeg den over som pdf-fil. Årstein Justnes 11. oktober: Takk for alle hyggelige og genrøse henvendelser! Det har kommet opp så pass mye uforutsett den siste tiden at ennå ikke har fått sendt ut prøveutgaven. Og er det noe som ikke må bli stress, så er... Continue reading